Wushu alapok

Északi stílus
Déli stílus
Állások
Kéztartások és ütések
Rúgások

A név és az eredet:

Chang quan (Chinese: 长拳/長拳); szó szerinti jelentése "hosszú ököl"

A hosszú ököl stílus tradicionális képviselői, így a modern wushu forma alapjai a következők: Cha quan (查拳, Cha Yuanyi család stílusa), Hua quan (華拳, virág ököl), Hong quan (洪拳, vörös ököl), Shaolin quan (少林拳), Pao quan (ágyúgolyó ököl), Chuo jiao quan, Fan zi quan (őrült ököl), stb.

Ez a fajta besorolás a Ming dinasztia idején alakult ki (1368-1644) amikor is egy hadvezér (Qi Jiguang) és egy harcművész mester (Cheng Chongdou) rámutatott a hosszú és a rövid hatótávolságú technikák különbségére. Hosszú hatótávolságú technikaként jelölték meg a 10. században kialakult 32 lépéses formagyakorlatot. Ez a forma a Song dinasztiabeli (960–1279) Zhao Kuangyin nevű császár által kialakított stílus, melynek neve „Taizu chang quan” (Taizu a császár neve volt).

Egy másik klasszikus legenda szerint a taiji quant művelő Yang famíliától származik. Ugyanis egyes írások szerint (melyek a 19. század második felében íródtak) az ő stílusuk, a „chang quan” néven volt ismert.

Jellemzői:

Ez az északi tartományok stílusára jellemző, külső erős formagyakorlat. Északi mivoltából adódóan elsősorban lábtechnikákat tartalmaz (söprések, rúgások, magas ugrórúgások és akrobatika). Nagy kiterjedésű, nyújtott technikák.
Kombinálja kemény és lágy mozdulatokat: Elegáns, légies, de mégis villámgyors, dinamikus. Tiszta és ritmikus. A chang quan nagy hajlékonyságot és jó atlétikus képességeket igényel.

Versenyeken:

Az olimpiai versenykategóriákban ezt a gyakorlat sort nőknek és férfiaknak egyaránt szánták. Idő limit: 1 perc 20 másodpercnél rövidebb nem lehet. Ruházat: Rövid vagy hosszú ujjú, gyakran harsány színű (rózsaszín, nap sárga, türkiz, stb.), ezüsttel díszített szatén anyag.

Chang quan kategóriák:
Gyerek kategóriák: gyerek forma (shao nian quan), gyerek bot; Pusztakezes: Chang quan (a pusztakezes forma neve egyezik a stílus nevével!); Rövid fegyver: Két élű egyenes kard (jian), szablya (dao); Hosszú fegyver: bot (gun), lándzsa (qiang)

A név és az eredet:

A nan quan (Kínaiul: 南拳 pinyin: Nánquán) szó szerinti jelentése "déli ököl".

A déli ököl stílus tradicionális képviselői, így a modern wushu forma alapjai a következők:
A Yangze folyótól délre eső tartományokból származó tradicionális stílusokból állították össze. Ilyen például a Hongjiaquan (洪家拳), Cailifoquan (蔡李佛拳), és a Yongchunquan (詠春拳). A wushu déli formák modern stílusúak melyet az imént felsorolt és más tradicionális stílusokból állítottak össze a 60-as években.

Jellemzői:

Ez az déli tartományok stílusára jellemző, külső erős formagyakorlat. Déli mivoltából adódóan elsősorban kéztechnikákat tartalmaz, mély állásokkal, föld technikákkal (esések, gurulások), és kiáltásokkal. Rövidebb kiterjedésű, szűk technikák.

Jellemzője az erőteljes de stabil mozgás: Agresszív, dinamikus, de mégis stabil, akrobatikus. Szaggatottabb ütemű mint az északi formák. A nan quan erős fizikumot és robbanékonyságot igényel.

Versenyeken:

Az olimpiai versenykategóriákban ezt a gyakorlat sort férfiaknak szánták. Idő limit: 1 perc 20 másodpercnél rövidebb nem lehet. Ruházat: Újatlan mellény vagy fél vállas felső, gyakran sötét színű arannyal és vörössel díszítve szatén anyag.

Chang quan kategóriák:

Pusztakezes: Nan quan (a pusztakezes forma neve egyezik a stílus nevével!); Rövid fegyver: déli szablya (nan dao); Hosszú fegyver: bot (gun)

GONG BU (ejtsd: KUNG PU) Jelentése: Íj állás (déli rendszerben: támadó állás), mert a hátsó láb és a gerinc vonala egy kifeszített íjhoz hasonlatos. Az első lábon (hajlított) 70% a hátsón 30% testsúly van. A talpak szinte egy vonalon vannak. Mindkét talp teljesen a talajon. Lábfejek el vannak fordulva: az első 15-30°-ra, a hátsó 30-45°-ra. Első láb: Térd: 90°-ot zár a combbal ami vízszintes. Hátsó láb: A térd ki van nyújtva és feszes. A csípő, a vállak és a fej előre néz (a hajlított láb irányába).
MA BU (ejtsd: MÁ PU) Jelentése: Ló/lovagló állás, mert az ember ebben a pózban ül a lovon is. 50-50 % testsúly van mindkét lábon. 3 lábfej széles állás vagy máshogy mérve 2 váll széles. A talpak egy vonalon vannak. Mindkét talp teljesen a talajon. Lábfejek párhuzamosak, előre néznek (max. 30°-on belül kell lenniük). Comb vízszintes. Sípcsont merőleges a talajra. A térdedtől pont nem látod a lábujjaidat (a térd, sarok és sípcsont ugyanazon, a földre merőleges vonalon vannak). A vállak és a fej előre néz (vagy az ütés irányába, oldalra). Olyan mintha egy széken ülnél. A feneket nem tolod ki, nem szorítod magad alá, csak behúzod.
PU BU (ejtsd: PHU PU) Jelentése: Lapuló állás, mert szinte az egész test a földre lapul. Az első lábon (nyújtott) 20% a hátsón 80% testsúly van. A talpak egy vonalon vannak. Mindkét talp teljesen a talajon. Az első lábfej teljesen be van fordítva (0°), a hátsó 40°-ban kifelé néz. A két comb 130°-ot zár. A hátsó térd be van hajlítva és a lábfej irányába áll (40°-ban kifelé néz), nem dől befelé. Az első térd nyújtva van. Gerinc egyenes, nem dőlsz, nem görnyedsz előre. A fej előre néz (a nyújtott láb irányába). A vállak párhuzamosak a nyújtott lábbal.
XU BU (ejtsd: HSZÜ PU) Jelentése: Üres állás, mert az első lábon nincs testsúly. Vagy hamis állás, mert megtévesztjük az ellenfelet (azt hiheti kisöpörheti az első lábat, de mivel nincs rajta testsúly nem eshetünk el) A hátsó lábon van csak testsúly!!! A hátsó lábfej sarka és az első lábfej ujjai egy vonalon vannak. 2.5 lábfej széles állás (a tartó láb sarka és az első láb ujjhegyei között ennyi a távolság). Hátsó talp teljesen a talajon és 30-45°-ban néz kifelé. Az első lábfej spiccel, csak a lábujjhegy ér le! Mindkét térd hajlított. Combok vízszintesek. és a térdek összeérnek (védi az ágyékot). Gerinc egyenes, nem dőlsz, nem görnyedsz előre. A csípő, a vállak és a fej előre néz. A csípőt, feneket nem tolod ki, de nem is szorítod magad alá Déli kungfuban és taijiban: magasabb fajtáját is használják (neve: macska állás) és nyitottak a combok.

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!

QUAN

Jelentése: ököl.

A kézfej: Elõször az ujjakat szorosan behajtjuk a tenyérbe, majd a hüvelykujjat ráhajtjuk a középsõ- és a mutatóujj második ujjpercére. Egyik ujj se álljon ki jobban mint a többi! Nem szabad teret hagyni az ökölben.
A csukló: A csukló mindig egyenes (a csukló és az ököl háta egy egyenletes felületet kell, hogy alkosson).

ZHANG

Jelentése: Tenyér

A csukló: A csukló zárhat derékszöget a tenyérrel (ilyenkor a tenyered szívét használjuk). És lehet egy síkban a csuklóval (tenyér élét használjuk). A wushuban a csukló izület feszített maximálisan, a taijiban viszont csak annyira, hogy ne okozzon feszültséget (tehát laza).

Wushus tenyér tartás: más néven levél kéztartás. A kézfej: A négy „hosszú” ujjat teljesen összezárjuk, majd a hüvelykujjat is odaszorítjuk, az utolsó ujjpercét pedig behajlítjuk. Az ujjak alatti csontokat kinyomjuk (íves kell legyen a tenyér, mintha homorítana).

GOU

Jelentése: Daru. Más néven horog vagy kampó kéztartás.

A kézfej: Az öt ujj hegyét összeszorítjuk. Egy gömböt zárnak közre (nem nyújtjuk ki az ujjakat teljesen).
A csukló: A csukló (a kéz háthoz képest) derékszögben van (maximálisan lefeszítve). A daru csõre vagy lefelé vagy felfelé áll.

Kéztartások		Ütések
Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!		Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!

NYÚJTOTT TÉRDŰ, LENDÍTŐ RÚGÁSOK:
Zheng ti tui – Egyenes rúgás
Ce ti tui – Oldalsó rúgás
Wai bai tui – Kifelé köríves rúgás
Li he tui – Befelé köríves rúgás
Ji xiang wai bai tui - Kifelé köríves kézbe rúgás
Ji xiang li he tui - Befelé köríves kézbe rúgás
Dan pai jiao – Egyenként ütöm a lábfejet

TÉRDBŐL RÚGSZ:
Tan tui chong quan – Pöckölő rúgás erőteljes ököl ütéssel
Deng tui tui zhang – Sarok rúgás lökő/toló tenyérrel
Ce chuai tui – Taposó rúgás oldalra
LÁBSÖPRÉSEK, LÁB KIRÚGÁSOK
Pu bu chuan zhang– Lapuló állás átbújó/fúró tenyérel
Qian sao tui – Előre lábsöprés
Hou sao tui – Hátra lábsöprés

H	K	Sz	Cs	P	Sz	V
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

Best of ÉSWS fotók

Edzések:

Eseménynaptár

Következő hónap