Erőnléti követelmény

Az első három szint erőnléti követelményeit az alábbi táblázat tartalmazza:

1. szint Gyerek
10 éves korig
Serdülő
11 - 15 éves
Felnőtt férfi
16 éves kortól
Felnőtt nő
16 - 34 éves
Középkorú nő
  35 éves kortól
Fekvőtámasz 10 db 15 db 20 db 15 db 10 db
Bicska 10 db 15 db 20 db 15 db 10 db
Mabu 1,5 perc 2 perc 2 perc 2 perc 1,5 perc

 

2. szint Gyerek
10 éves korig
Serdülő
11 - 15 éves
Felnőtt férfi
16 éves kortól
Felnőtt nő
16 - 34 éves
Középkorú nő
  35 éves kortól
Fekvőtámasz 15 db 22 db 30 db 22 db 15 db
Bicska 15 db 22 db 30 db 22 db 15 db
Mabu 2 perc 3 perc 3 perc 3 perc 2 perc
Ugrógödör 9 db
a testmagasság 25%-a
9 db
a testmagasság 25%-a
3 kör 9 db
a testmagasság 25%-a
9 db
a testmagasság 25%-a



 

Szabályosság

Fekvőtámasz: Felkar vízszintesig megy le, mindegy, hogy széles, vagy szűk tartás.

Bicska: Nyújtott kar, láb, lábfejet kell megérinteni, csapódva, mint a danpaijiaonál. Mindegyik a földről indul.

Mabu: Nem lehet mozogni, felemelkedni, testsúlyt helyezgetni, lábfejet elmozdítani. Nem kell vízszintesen állni. Stabil legyen.

Ugrógödör: Páros lábbal kell átugrani, megérkezni.

Súlylökés: Magas mabuban mellkastól majdnem teljesen nyújtott karig előre lökés. 15 fokkal nem lehet lefelé és felfelé eltérni.

Egyéb:  Van mégegy kategória, külön elbírálás. Azoknak, akik vagy nagyon öregek, vagy sérültek. Tanára beszéli meg a vizsgáztatókkal.

Jelentkezési lapon fel kell tüntetni, hogy hány cm, hány kg, és megjegyzésben hogy egyéni elbírálás alá esik-e. Egészségügyi, fizikai probléma, kor, stb.

Megosztom