A 18 alapgyakorlat


A shaolin kung-fu alapállásait, illetve alapvető ütéseinek, rúgásainak elsajátítását és folyamatos tökéletesítését a Ji ben gong-ok, azaz alapgyakorlatok rendszeres gyakorlásával érhetjük el.

Sifu Shi Xing Hong mutatja be az alábbi táblázat első oszlopában a alapgyakorlatot, a másodikban a mozdulatok alkalmazását.
gong bu xie xing — íjállás ferdén
ma bu dan bian — lóállás vízszintes rúddal
pu bu qie zhang — lapulóállás tenyérvágás
xu pu liang zhang — üres állás megmutatjuk a tenyeret
xie bu chong quan — pihenőállás dinamikus ütéssel
zheng ti tui — egyenes rúgás
ce ti tui — oldalra rúgás
di tan tui — alacsonyan csapódó rúgás
gua mian jiao — pofonrúgás
dan pai jiao — külön csapódó rúgás
wai bai jiao — köríves rúgás kifelé
hou deng tui — hátrarúgás
ji xing bu — kakas lépés
xie zi wei — skorpió farok
gian sao tui — előre söprő láb
teng kong er qi jiao — levegőbe emelkedő kétlábas rúgás
teng kong xuan feng jiao — levegőbe emelkedő forgószél ugrás
teng kong wai bai jiao - Levegőbe emelkedő kifelé köríves ugrás
Megosztom