A 18 alapgyakorlat
A shaolin kung-fu alapállásait, illetve alapvető ütéseinek, rúgásainak elsajátítását és folyamatos tökéletesítését a Ji ben gong-ok, azaz alapgyakorlatok rendszeres gyakorlásával érhetjük el.
Sifu Shi Xing Hong mutatja be az alábbi táblázat első oszlopában a alapgyakorlatot, a másodikban a mozdulatok alkalmazását.
| gong bu xie xing — íjállás ferdén | |
|
|
|
| ma bu dan bian — lóállás vízszintes rúddal | |
|
|
|
| pu bu qie zhang — lapulóállás tenyérvágás | |
|
|
|
| xu pu liang zhang — üres állás megmutatjuk a tenyeret | |
|
|
|
| xie bu chong quan — pihenőállás dinamikus ütéssel | |
|
|
|
| zheng ti tui — egyenes rúgás | |
|
|
|
| ce ti tui — oldalra rúgás | |
|
|
|
| di tan tui — alacsonyan csapódó rúgás | |
|
|
|
| gua mian jiao — pofonrúgás | |
|
|
|
| dan pai jiao — külön csapódó rúgás | |
|
|
|
| wai bai jiao — köríves rúgás kifelé | |
|
|
|
| hou deng tui — hátrarúgás | |
|
|
|
| ji xing bu — kakas lépés | |
|
|
|
| xie zi wei — skorpió farok | |
|
|
|
| gian sao tui — előre söprő láb | |
|
|
|
| teng kong er qi jiao — levegőbe emelkedő kétlábas rúgás | |
|
|
|
| teng kong xuan feng jiao — levegőbe emelkedő forgószél ugrás | |
|
|
|
| teng kong wai bai jiao - Levegőbe emelkedő kifelé köríves ugrás | |
|
|
|